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¿CÓMO TENER UN CUERPO DETOX?

Desintoxicar tu cuerpo para perder peso: Dieta détox de tres días.

No hay duda de que la idea de un cuerpo de playa perfecto ha cruzado por tu mente en algún momento. Pero antes de intentar una dieta de moda loca, ¿por qué no probar una dieta simple y fácil de jugos Détox?

Si solo estás buscando perder algunas libras, una desintoxicación para  perder peso  podría ser una excelente solución para ti. Además, ayuda a motivarte a tomar el control de tu dieta. 

Todo lo que necesitas para desintoxicarte son 3 días, un poco de disciplina y algunos ingredientes frescos en tu refrigerador. ¿Listo para librar a tu cuerpo de todas las toxinas que has acumulado durante la temporada de vacaciones?

¿Sí? ¡Empecemos, pues!

Es importante que comprendas el proceso antes de comenzar para que puedas aprovechar al máximo tu desintoxicación en un corto período de tiempo”

Alicia García

–

Evolution Energy Studios

Si respondes que sí a cualquiera de las 10 preguntas a continuación, ¡es hora de probar una desintoxicación!

1. ¿Siempre tienes acné, erupciones cutáneas, piel seca o simplemente tienes un tono de piel opaco en general?
2. ¿A menudo tienes dolores de cabeza o migrañas?
3. ¿Encuentras tus pensamientos a la deriva o te resulta difícil concentrarte?
4. ¿Te resulta difícil concentrarte en un proyecto a la vez (cambiar a uno nuevo antes de que finalice el anterior)?
5. ¿Te cuesta recordar nombres o cosas en Tu lista de tareas?
6. ¿Te despiertas sintiéndote lento incluso después de unas buenas ocho horas o más de sueño?
7. ¿A menudo necesitas una solución rápida de cafeína en la tarde para ayudarte a continuar?
8. ¿A menudo te sientes hinchado o con gases?
9. ¿A menudo te sientes estreñido o tienes diarrea?
10. ¿Has estado tratando de perder peso pero parece que no puedes lograrlo?

Si has decidido que una desintoxicación es para ti, es importante que comprendas el proceso antes de comenzar para que puedas aprovechar al máximo tu desintoxicación en un corto período de tiempo.

Al igual que con cualquier programa de dieta nuevo, asegúrate de consultar a un médico antes de comenzar, especialmente si estás tomando algún medicamento o tienes una afección médica continua.  La dieta de desintoxicación de 3 días (DETOX) a continuación fue inspirada por la Dra. Christina Scott-Moncrieff y su libro “Complete Detox Workbook”.

Probablemente te estarás preguntando: ¿qué hará exactamente una desintoxicación por mí? Estos son solo algunos de los beneficios para que comiences una desintoxicación.

• Más energía.
• Mejor sueño. 
• Menos cambios de humor.
• Pensamientos más claros. 
• Menos infecciones. 
• Menos problemas de hinchazón y dolor de estómago. 
• Piel más clara y saludable. 
• Disminución de los síntomas de alergia. 
• Menos inflamación.

Si esta es tu primera desintoxicación, ve despacio; prueba esta sencilla dieta de Detox de 3 días para comenzar. 

Durante la desintoxicación y en los días previos, evita: cafeína, azúcar, alcohol, productos de trigo, alimentos procesados, comida chatarra y lácteos.

Empaca tus comidas con ingredientes frescos y saludables, y limita la cantidad de alimentos procesados ​​que comes.

Alicia García

–

Evolution Energy Studios

La noche antes de su primer día de desintoxicación de jugo:

Cena

• Come una comida pequeña y ligera alrededor de las 6 pm.
• Incluye una ensalada (aderezada con aceite de oliva y jugo de limón) o verduras ligeramente cocidas, una batata al horno o arroz integral.
• Agrega algunas hierbas simples y frescas para darle sabor.
• Termina tu comida con fruta y yogur de postre (evita los plátanos).

JUGO DETOX DÍA 1:

Desayuno

• Tan pronto como te despiertes, toma un vaso o dos de agua tibia (no fría). 
• Bebe un vaso de jugo de vegetales frescos. 

Almuerzo

• Otro vaso de jugo de vegetales frescos. 

Bocadillo de la tarde

• Toma un vaso de agua o si quieres algo diferente, prueba una bebida de jengibre y canela como está a continuación: 

 Receta de bebida de canela y jengibre

• Empapa unas rodajas de raíz de jengibre fresco en 6-8 oz. vaso de agua por 10 minutos. 
• Agrega una pizca de canela y revuelve. 

Cena

• Llena tu plato con verduras, al menos cuatro tipos diferentes (ya sea en una ensalada o al vapor). 
• Usa un aderezo casero simple de aceite de oliva, jugo de limón o lima y ajo machacado. 
• Para obtener más sabor, agrega un generoso puñado de hierbas frescas picadas. 

Merienda

• Toma otro vaso o dos de agua tibia. 

DESINTOXICACIÓN DÍA 2:

• El día 2 de desintoxicación sigue la misma rutina que el día 1, con un par de excepciones. 
• Por la tarde, agrega 1-2 piezas de fruta a tu merienda. 
• Para la cena, incluye una porción de arroz integral o quinua. Para el postre, come una o dos piezas de fruta (evita los plátanos). 

DESINTOXICACIÓN DÍA 3:

• El día 3 se ve diferente a los dos primeros días, ya que está destinado a ayudarte a volver a una rutina de dieta normal. 

Desayuno

• Para el desayuno tomar de dos a tres piezas de fruta. 
• Si tienes hambre, puedes comer un poco de avena con yogur o un batido. 

Almuerzo

• Elije entre una batata al horno o arroz integral 
• Incluye una ensalada con aderezo casero y un puñado de semillas o nueces. 

Cena

• Para la cena, come una ensalada sencilla con aderezo casero o algunas verduras ligeramente cocidas, arroz integral o quinua y un trozo de pescado a la parrilla o pollo orgánico. 

Ahora que has completado tu dieta de desintoxicación de 3 días, lo más probable es que quieras continuar con tu nueva rutina de alimentación limpia. Empaca tus comidas con ingredientes frescos y saludables, y limita la cantidad de alimentos procesados ​​que comes. De todos modos, toma una copa de vino o café de vez en cuando, ¡pero recuerda mantener todo con moderación!

 

Si estás buscando algunas combinaciones de ingredientes frescos para tu dieta de jugos Detox, ¡aquí hay algunas excelentes para probar!

• Zanahoria, brócoli, unas pocas hojas de diente de león.
• Tomate, hinojo y perejil.
• Zanahoria, apio, lechuga, cilantro.
• Remolacha, alfalfa o frijol mungo.
• Apio con cebolla pequeña y berros.
• Zanahoria, remolacha, espinacas y cebollino.
• Zanahoria, apio y rábanos.
• Tomate, remolacha, apio y pepino.

Receta de jugo Detox verde # 1

• 2 tazas de espinacas empacadas (4 onzas).
• 1 pepino.
• 1 tallo de apio.

Receta de jugo Detox verde # 2

• 4 pepinos grandes.
• 5 tomates grandes.
• 1/2 manojo de col rizada (o más al gusto).
• 1 manojo de albahaca.
• 1 diente de ajo.

Direcciones

¡Tira todos los ingredientes a tu exprimidor y disfruta!

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